L’état anxieux est lié à la perception d’une menace. La réponse émotionnelle à cette menace, est la perception d’un décalage, entre la difficulté de la tâche et les capacités de réponse. Elle met en jeu des éléments clés que sont la rumination et l'anticipation. Les comportements adoptés varient selon les gens : comportement de fuite (pour ne pas être confronté à la situation), obsession (mise en place de "rituels"), et hyperactivité.
En ce qui me concerne, le téléphone est une véritable épreuve. Je n'appelle que ma mère et ma sœur sans stresser. Pour tout le reste, prendre un rendez-vous, demander une renseignement, prendre des nouvelles, c'est une vraie catastrophe ! Je ne le fais que si je suis absolument obligée de le faire. Sinon, je passe par mail, sms, parfois par courrier. Et quand aucune de ces possibilités ne s'offre à moi, je me déplace directement (même pour un simple rendez-vous ...). Et quand j'entends le téléphone sonner, même cinéma, tétanie, je m'arrête brusquement, regarde le numéro s'afficher, dans ma tête c'est "Je réponds ? Je réponds pas ?", et c'est à chaque fois le même scénario, je ne décroche jamais, je me dis que si c'est important la personne laissera un message, et, soit je répondrai par un sms, soit un mail, soit un courrier, soit je me déplacerai pour régler le sujet dont il est question.
Pour les oraux, c'est 1000 fois pire. Je me mets à stresser à partir du jour où on m'annonce qu'il va y avoir un oral. C'est encore pire quand c'est devant la promo. La semaine qui précède je me retrouve avec des crises d'angoisses, j'en rêve la nuit ... c'est horrible. Et la veille, puis le jour même, je continue les crises d'angoisse, mais je complète avec des nausées, des vertiges, des tremblements à n'en plus finir.
Aller au tableau, même chose, et quand je sais à l'avance ce qu'il se passe pendant le cours, là j'adopte plutôt un comportement de fuite.
Ce qui est totalement fou en revanche, c'est que devant des gens plus jeunes que moi, ou ayant un niveau inférieur, ou plus bas dans la hiérarchie, j'ai pas de problème. Un peu de trac, mais ça c'est normal. C'est peut-être un sentiment de supériorité malsain qui me fait me sentir en position de force
Bref, j'ai pas encore trouvé de solution pour atténuer tout ça ...
, c'est vrai que les brawler peuvent avoir un effet défouloir ^^, mais dans mon cas ça intensifie l'anxiété plus qu'autre chose. Pour les angoisses solitaires j'ai besoin de calme, de ne rien entendre. Pour les angoisses sociales, l'alcool a cette faculté d'inhiber mes sens (notamment l'audition, j'entends moins bien, déjà que j'entends mal) et donc de réduire les éléments anxiogènes venant de l'extérieur.